第 0 周：不要急着开始刷题
找一套与你目标级别一致的完整练习，在接近正式考试的时间限制下完成。诊断不是为了预测分数，而是识别四种不同问题：知识没学过、知道但反应慢、题干理解错误、时间分配失控。
知识缺口词义、语法接续或汉字读音完全不知道，需要回到课程学习。
提取速度看答案能懂，但考试时想不起来，需要间隔复习和限时练习。
理解偏差词都认识却选错主旨，需练指代、转折和作者态度。
节奏问题后半部分来不及完成，需记录每大题耗时并设置检查点。
把每道错题只归入一个“主要原因”，否则复盘会变成重复抄题。猜对但无法解释的题也要记录，它们不是稳定得分。
十二周分成三个阶段
| 阶段 | 周次 | 主要任务 | 每周验证 |
|---|---|---|---|
| 基础修补 | 第 1–4 周 | 高频词汇、核心语法、短篇精读；针对诊断中的知识缺口 | 分项小测，不追求整套速度 |
| 专项强化 | 第 5–8 周 | 按题型练阅读与听力；把错误原因转成专项任务 | 半套限时练习，比较正确率与耗时 |
| 整套模拟 | 第 9–11 周 | 完整套题、答题顺序、休息和注意力管理 | 每周 1–2 套，隔天深度复盘 |
| 考前整理 | 第 12 周 | 回顾错题、高频薄弱点、调整作息 | 不再大量增加新材料 |
不要把最后一个月全部留给套题：套题能暴露问题，但不会自动修复问题。每次模拟后至少预留同等时间分析并安排后续专项练习。
每周学习模板
以下模板按每天约 45–60 分钟设计。时间更少时保持结构，缩短数量；不要删除复习与听力，只留下背新词。
| 日期 | 核心任务 | 辅助任务 |
|---|---|---|
| 周一 | 词汇语法新内容 | 到期 SRS 复习 |
| 周二 | 短篇阅读精练 | 标记连接词和指代 |
| 周三 | 听力题型专项 | 对照文本并跟读 |
| 周四 | 词汇语法巩固 | 用错项造句 |
| 周五 | 限时阅读或听力 | 记录每题耗时 |
| 周六 | 分项/整套测试 | 只标原因，不立即重做 |
| 周日 | 错题复盘 | 安排下周三项重点 |
不同级别，训练重点会变化
N5–N4：准确建立基础
重点是基础词序、助词、动词形态、高频词和短句听辨。做题速度慢通常来自读音和形态不熟，先提升基础反应，不必急着刷大量长文。
N3：从句子过渡到篇章
增加连接词、长句切分、近义表达和日常语速。阅读要练“每段在做什么”，听力要区分最终决定与过程中的备选方案。
N2–N1：语域、逻辑与速度
词义常依赖搭配和语境。阅读训练信息结构、作者立场和抽象论述；听力关注说话人的态度变化与省略。只背孤立释义的收益会明显下降。
错题本只记录能改变行动的信息
- 题目考查的核心知识或阅读线索是什么？
- 错误主要属于知识、速度、理解还是节奏？
- 当时为何选择了错误选项？错误选项利用了什么干扰？
- 下一步动作是什么：回课、制卡、对比练习还是限时训练？
- 一周后能否在新题中正确应用，而不是只记住原题答案？
每周复盘只定三项重点：例如“区分自动词与他动词”“中长篇每段写一句摘要”“听力先看选项差异”。重点太多等于没有重点。
考前一周减少陌生材料，回顾已经整理的薄弱点，确认考试用品、路线和作息。稳定发挥比临时多背一整本词表更重要。
考试形式和个人基础存在差异，请以官方考试说明为准并按诊断结果调整计划。内容问题请联系 kotabi@163.com。